임산부 필수 영양제 선택하기(2아이 맘 관점)
저도 한 아이가 3살, 둘째는 갓난아이인데요. 첫째는 쉽게 임신에 성공했지만, 둘째 때는 영양제를 오랜기간 챙겨먹고, 임신에 성공하게 되었는데요. 임신을 계획하는 시기부터 엽산을 포함한 영양제를 챙겨먹는 것이 임산 성공률을 높히는데 매우 중요하답니다. 어떤 시기에 어떤 영양제를 먹어야 하는지 알아봅시다.
임산부 필수 영양제 종류
- 엽산 – 제일 중요한 영양제에요. 신경관 결손 예방을 위해 필수 영양제이고, 임신 준비기부터 출산 전까지 꾸준히 섭취해야 합니다.
- 철분 – 임신 중 혈액량이 늘어나 핑 도는 경험을 자주하게 되는데요. 빈혈 예방을 위해 꼭 필요합니다.
- 오메가3 – 태아 두뇌·시력 발달에 도움. 중기 이후부터 챙겨먹으면 좋습니다.
- 비타민D – 뼈 건강 및 태아 성장에 중요하고, 우리나라 사람들은 대개 비타민 D가 부족하기 때문에 임신 전부터 준비해주는게 좋아요.
- 멀티비타민 – 한 번에 여러 영양소를 보충할 수 있어 편리합니다. 임신 준비기간에 드시는게 좋습니다.
- 코큐텐 - 에너지 생성과 강력한 항산화, 심혈관 보호 기능이 있습니다. 임신 준비기간에 드시는게 좋고, 임신 중에는 전문의와 상담해서 복용해야 합니다.
임산부 영양제 Q&A
1. 임산부에게 꼭 필요한 영양소는?
임산부에게 가장 중요한 영양소는 엽산, 철분, 오메가3, 칼슘, 비타민D입니다. 엽산은 신경관 결손 예방에 필수적이고, 철분은 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 오메가3는 아기 두뇌 발달에 긍정적인 역할을 하며, 칼슘과 비타민D는 뼈 건강을 지켜줍니다.
2. 임신 초기와 후기, 영양제가 달라야 할까?
네, 시기에 따라 집중해야 할 영양소가 달라집니다.
- 임신 초기 (1~3개월) : 엽산 위주 → 아기 신경관 형성
- 임신 중기 (4~6개월) : 철분, 오메가3 → 혈액량 증가와 두뇌 발달
- 임신 후기 (7~10개월) : 칼슘, 마그네슘, 비타민D → 태아 골격 형성과 산모 체력
3. 영양제를 음식으로 대체할 수 있을까?
균형 잡힌 식사가 가장 중요하지만, 임신 중에는 입덧이나 소화 불량 등으로 충분한 영양 섭취가 힘든 경우가 많습니다. 따라서 음식과 영양제를 보완적으로 함께 섭취하는 것이 이상적입니다.
4. 임산부 영양제, 부작용은 없을까?
기본적으로 임산부 전용으로 나온 영양제는 안전하게 설계되지만, 개인의 체질에 따라 변비, 속 불편감, 위장 장애 등이 생길 수 있습니다. 특히 철분제 복용 시 변비가 잦으니, 섬유질과 수분 섭취를 함께 챙기면 도움이 됩니다.
5. 시중에서 어떤 제품을 골라야 할까?
수많은 임산부 영양제 중에서 국내외에서 검증된 브랜드를 고르는 것이 안전합니다. 또, 복용 시기(초기·중기·후기)에 따라 맞춤형 제품을 선택하는 것도 좋은 방법입니다.
임산부 영양제 고를 때 주의할 점
- 국내외 임산부 전용 제품인지 확인하기
- 첨가물(착색료, 인공향료 등)이 최소화된 제품 선택
- 의사·약사 상담을 통해 복용 시기와 용량 확인
임산부 영양제 TOP 3
제가 직접 먹었고, 임산부들 사이에서 유명한 제품들 추천해드리려고합니다.
1. 엽산 - 닥터에디션 액티브 엽산 450mg
제가 시험관으로 아이를 낳았는데요. 시험관 병원에서 추천 받아서 믿고 먹게 되었습니다. 특허받은 활성 엽산으로, 1박스로 두 달 먹을 수 있어요.
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식물성 캡슐로 만들어져 위장 자극이 적고, 철분 25mg을 안전하게 보충할 수 있는 제품입니다. 이것저것 찾아보다가 후기도 좋고 찾아낸 제품이에요. 임신하게 되면 혈류량이 많아져서 철분이 꼭 필요하답니다.
👉 철분 제품 상세보기3. 오메가-3 – 프로메가 식물성 rTG 오메가3 듀얼
미세조류 기반의 100% 식물성 오메가-3로, 중금속 걱정 없이 부드럽게 섭취 가능하며 캡슐도 작아서 목넘김이 편안해요.
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